Medical Retreat bei Erschöpfung, Stress und Energiemangel
+ Inhalte
+ Für wen
+ Tagesablauf
+ Vorbereitung
+ Inhalte
- Erstgespräch, therapeutische Anamnese, Auswertung der ärztlichen Befunde, therapeutische Zielsetzung 45 min. online
- 5x medical Yoga mit gezielten Praktiken zur Energiesteigerung: Atemtechniken, Breathwork, Yin Yoga, Yoga Nidra, ruhiges sanftes Praktizieren
- Wir üben ohne Leistungs-Stress und angepasst an die Bedürfnisse der Teilnehmer – ohne Überforderung
- Entspannung und Meditation
- 1x personal Medical Yoga 30 min.
- Nutzung von Wellness, Sauna & Schwimmbad
- Leichte Wanderungen und Spaziergänge in der Natur oder am Meer
- 30 min. Onlinebetreuung zu Hause
- Austausch in kleiner Gruppe
Vorträge
- Stressbewältigung
- Ernährung bei Stress
- Ayurveda gegen Stress
- Schlafstörungen
- Mental Health
+ Für wen
Das perfekte Retreat, wenn Sie:
- unter akuter oder längerer Erschöpfung und Energiemangel leiden
- an einer längeren Therapie teilnehmen
- Post COVID Fatigue Syndrom haben
- wenig Energie bei der Alltagsbewältigung haben
- sich in einer herausfordernden Lebenssituation befinden
- Ruhe und Entspannung benötigen
- Stress abbauen möchten
- neue Wege aus Stress und Anspannung suchen
- Zeit für sich zur Regeneration benötigen
+ Tagesablauf
Anreisetag :
- 16:00 Begrüßung, Entspannung
- 18:30 Abendessen
- 20:00 Meditation Vorstellungsrunde
- 7:00 Ayurveda Morgenroutine
- 7:30 Pranayama und Breathwork, Meditation
- 8:15 Medical Yoga / Fitness / Vortrag
- 9:30 Frühstück
- 11:00 individuelle Yoga Stunden / Coaching / Therapie
Pause
- 14:00 Workshops / Vorträge / Yoga
- Wanderungen / Wellness / Freizeit
- 18:30 Abendessen
- 20:00 Meditation / Entspannung / Austausch
- 21:30 Ruhezeit
Abreisetag
- 8:15 Abschluss, Frage-Antwort Runde
- 9:30 Frühstück
- 11:00 check out
- Änderungen vorbehalten
Um Entspannt anzukommen und unnötigen Reisestress zu vermeiden empfehlen wir die An- und Abreise um einen Tag zu verlängern.
+ Vorbereitung
Vorbereitung zum Medical Retreat
14 Tage vor dem Retreat, treffen wir uns online.
7 Tage vor dem Retreat ist es empfehlenswert, auf Fleisch sowie Reizstoffe wie Alkohol, Kaffee und Süßigkeiten zu verzichten.
So wird es leichter Veränderungen und Anpassungen anzunehmen.
Packliste:
- Bequeme Sport- und Yogakleidung
- Wanderschuhe / Sportschuhe
- Sonnenkappe / Mütze / größerer Schal
- Sonnenschutz
- Yogamatte, Meditationskissen evtl. kleine Decke zum mitnehmen für Praktiken draußen
- Thermoskanne
- Rucksack
Einkaufsliste Detox Retreat:
- Trikatu Pulver
- Guducci Presslinge
- Nasya öl
- Zungenscharber
- Teebaumöl
- Körperbürste
- Nasendusche
- Wärmflasche (für den Leberwickel)
- Küchenhandtuch
