Wandern und Medical Yoga – Herbstferien auf Mallorca
- Guten Morgen Yoga und Pranayama (Atemtechniken )
- Meditationen im Wald beim Gehen stille Meditationen
- Einführung in Yoga
- Yoga Themen : Pranayama Energie Übungen
- Detox Atmung, Prana Atmung
- Yoga für den Rücken
- Yoga zum entspannen
- Yoga Nidra schlaf des Yogi
- 2-3 einfache und mittelschwere Wanderungen
Tanke die Sonne vor dem langen Winter und genieße die Wanderung mit der wunderschönen Natur auf Mallorca. Lerne Yoga Praktiken zum Aufladen neuer Energie und Entspannung. Du bekommst eine Einführung wie man meditiert und Yoga mühelos im Alltag integriert.
3 volle Tage für Dich und Deine körperliche und mentale Gesundheit in der Kloster Atmosphäre.
Für Einsteiger gut geeignet. Es wird nach den körperlichen Verfassung der Teilnehmern geübt und alle Übungen fachlich korreiert . kleine gruppe max. 8 Personen
Gönne dir deine Auszeit im medical Retreat
- Treffpunkt um 10:30 am Kloster Lluc
- Wanderung und Geh Meditation ca. 3 Stunden
- Pause Checin
- 16:30 Yogastunde zum Ankommen sanft und entspannt
- 19:00 Abendessen
- 21:00 Erdungsmeditation, Vortrag zur Yoga Philosophie
- 7:30Morgenpranayama, aktives Yoga, Energieübungen
- 9:15 Frühstück
- 11:00 Wanderung und Wald Meditation
- Pause
- 16:30 Yoga für den Rücken , Vortrag Yoga im modernen
Alltag - Abendessen
- Abendmeditation, Yoga Nidra (Tiefenentspannung)
- Pranayama am morgen
- Energieübungen
- Frühstück
- 11:00-13:00 Meditation Grundlagen & Theorie
- im Garten der stille längere meditationspraxis
- freie Zeit
- Abendessen
- Entspannung, Meditation
Vorbereitung zum Medical Retreat
14 Tage vor dem Retreat, treffen wir uns online.
7 Tage vor dem Retreat ist es empfehlenswert, auf Fleisch sowie Reizstoffe wie Alkohol, Kaffee und Süßigkeiten zu verzichten.
So wird es leichter Veränderungen und Anpassungen anzunehmen.
Packliste:
- Bequeme Sport- und Yoga Kleidung
- Wanderschuhe / Sportschuhe
- Sonnenkappe / Mütze / größerer Schal
- Sonnenschutz
- Yogamatte, Meditationskissen evtl. kleine Decke zum mitnehmen für Praktiken draußen
- Thermoskanne
- Rucksack
Einkaufsliste Detox Retreat:
- Trikatu Pulver
- Guducci Presslinge
- Nasya öl
- Zungenscharber
- Teebaumöl
- Körperbürste
- Nasendusche
- Wärmflasche (für den Leberwickel)
- Küchenhandtuch
